RAHASIA PANJANG UMUR
Penduduk di beberapa negara lebih panjang
umur dibanding negara lainnya. Kita pun bisa menggunakan rahasia mereka untuk
hidup sehat dan panjang umur.
1.
Bumbui makanan
dengan kunyit
Sebuah
studi American Academy of Neurology mengungkapkan, orang-orang India
berkemungkinan lebih kecil 73% mengembangkan penyakit Alzheimer. Rahasianya
terletak pada bumbu masakan. Orang-orang India membumbui hamper semua makanan
dengan kunyit. Bumbu dapur ini mengandung curcumin yang terbukti dalam studi
mempunyai khasiat anti-inflammatory yang melindungi otak dari Alzheimer.
2.
Singkirkan
piring seperti penduduk Okinawa, Jepang
Perempuan
Okinawa berkemungkinan 4 kali lebih besar hidup sampai umur 100 tahun. Mereka
juga lebih sehat dan jarang ditemukan penyakit osteoporosis, dementia, dan
penyakit jantung. Menopause terjadi sekitar 10 tahun lebih lambat disbanding
usia rata-rata perempuan barat. Rahasia panjang umur mereka adalah: tidak makan
berlebihan, yang baru-baru ini terbukti dalam riset, dapat mencegah efek
penuaan. Orang-orang Okinawa melakukannya dengan praktek hara hachi bu, berhenti makan ketika 80% kenyang. Tindakan ini
mengurangi intake kalori sampai sekitar 700 kalori sehari.
Jalan kaki setiap hari
Di tahun 1980-an, penyakit
jantung merupakan ancaman terbesar bagi orang-orang Finlandia. Saat ini, angka
kasus penyakit jantung turun 63%. Para ahli mengaitkan penurunan ini dengan
jalan kaki sambil mengayunkan tongkat ski. Tongkat menurunkan tekanan pada
punggung dan sendi yang lebih rendah sehingga jalan kaki terasa lebih nyaman.
3.
Kurangi
daging
Penduduk
di sebuah desa di barat daya cina luar biasa panjang umur. Sering sampai 110
tahun atau lebih. Perempuan umur 100 tahun sering jalan cepat di lading. Para
ahli mengaitkan ini dengan diet mereka yang terdiridari jagung dan sayuran,
tapi mereka bukan vegetarian. Mereka hanya menggunakan daging sebagai hidangan tambahan.
Untuk mendapatkan khasiat ini, isi piring dengan sayuran dulu, lalu tambahkan
daging sebagai garnish, saran Lisa Young, Ph.D., dalam bukunya The Portion Teller.
Tingkatkan spiritual kepada Allah Swt dan
membina hubungan yang kuat antar sesama
Selain
di bidang jasmani, rohani kita juga membutuhkan asupan agar terhindar dari
segala penyakit dengan cara meningkatkan kualitas spiritual kita kepada Allah,
dengan beribadah kepada-Nya, melaksanakan perintahnya dan menjauhi larangannya,
membuat kita merenungkan perbuatan yang sudah kita lakukan selama hidup di dunia
sehingga kita akan memperoleh suatu ketenangan jiwa, berpikir positif dan
optimis dan berusaha untuk menjadi manusia yang lebih baik. Kemudian diterapkan
juga hubungan dengan sesama manusia, karena manusia tidak dapat berdiri sendiri
pasti akan membutuhkan bantuan orang lain. sebagai contoh Di Sardinia, salah
satu pulau Italia, orang-orang berumur panjang dan bahagia. Pulau ini mempunyai
paling banyak penduduk berumur 100 tahun dibandingkan tempat manapun di dunia.
Orang orang 100 tahun di sini lebih jarang menderita depresi. Penyebabnya
adalah, mereka mempunyai ikatan keluarga yang kuat. Dukungan keluarga
melindungi tubuh mereka dari stres kronik yang bisa menyebabkan penyakit dan
depresi. Oleh karena itu, kita harus memperbanyak kegiatan-kegiatan positif,
dan menjauhi sifat-sifat buruk yang justru akan membuat hati kita menjadi kotor
dan memicu adanya penyakit tersebut, yang akhirnya akan merugikan diri kita
sendiri. Dengan menjaga asupan makanan serta diringi spiritual dengan tuhan dan
kepedulian antar sesama manusia, terciptalah suatu keseimbangan jasmani dan
rohani yang membuat hidup manusia menjadi sehat dan lebih baik.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar